Porqué llevar un diario de dieta? - Dietas - Todo Mujer y Hombre Latino

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Porqué llevar un diario de dieta?

Cierto es que hay quienes viven obsesionados/as contando cuántas calorías tiene tal o cual alimento, si este está incluido en la lista de alimentos consumibles o en la lista negra de los alimentos prohibidos. Tales niveles de psicosis e histeria son negativos, y una persona centrada y preocupada por su peso y salud sabe que se trata de meras tonterías.

Creo que a la hora de perder peso lo importante es la globalidad. A veces, un desliz no hace nada, y probablemente ni incida en tu consumo calórico total. Por ello, contar con una herramienta que te permita saber qué has consumido te permitirá saber qué puedes consumir.

Esto es un diario de dieta, un control de tus alimentos, de las calorías de los mismos y de tus hábitos alimenticios semanales. Los diarios de dieta permiten anotarlo todo, y así saber qué puedes consumir y si incidirá poco o mucho en tu monto de calorías consumido.

¿Todavía indeciso? Mi consejo es que pruebes. En AOL, por ejemplo, tienes uno muy interesante para explorar. Seguramente un diario de dieta te sirva para organizarte y tener la certeza real de si estás llevando a cabo correctamente tus esfuerzos para adelgazar.

Combate la Crisis desde tu Casa - Pareja - Todo Mujer y Hombre Latino

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Combate la Crisis desde tu Casa


No te quedes pasmada por la crisis, a pesar del negro panorama que pintan, nosotras como amas de casa y con la ayuda de la familia, podemos tomar medidas para que esta situación económica no nos afecte tanto.

Como toda emergencia, es necesario tomar algunas medidas para prevenir que nuestros bolsillos sufran y, sobre todo, que podamos mantener nuestro estilo de vida.

Medidas para superar la crisis

Pagar, pagar y pagar
El primer gran paso es pagar deudas, especialmente aquellas que tengan que ver con tarjetas de crédito. Sin miramientos y con esfuerzo intenta pagar si puedes todo y si no cada mes más del mínimo para que tu deuda realmente comience a bajar.

Medidas para superar la crisis

Pagar, pagar y pagar
El primer gran paso es pagar deudas, especialmente aquellas que tengan que ver con tarjetas de crédito. Sin miramientos y con esfuerzo intenta pagar si puedes todo y si no cada mes más del mínimo para que tu deuda realmente comience a bajar.

Conservar el empleo
Cuida tu trabajo, no llegues tarde y no des motivo para que tus superiores se molesten. Tómalo como tu mayor compromiso e intenta hacerte imprescindible. Es la mejor arma para evitar caer en la crisis.

Adiós al crédito
No pidas más tarjetas, no más servicios o compras a plazos. Si ya tienes una hipoteca que pagar, hazlo puntual, puedes renegociar los intereses, regularmente los acreedores ceden hasta cierto punto para que la gente siga pagando.

No a los gastos superfluos
¿A qué le llamamos superfluos? A todo aquello que no extrañamos antes y que no extrañaremos en el futuro aquellas maravillosas sandalias, otros jeans que guardaremos un tiempo, la bolsa Coach que queremos combinar con algo que tenemos en el armario, salidas a restaurantes excesivas, pagos extras o que no tengas contemplados como remodelaciones o cambios de muebles que no sean urgentes.

Organiza tus gastos y ahorra
Mide con exactitud los gastos porque por más mínimos que te parezca, te sorprendería ver cuánto gastas en un mes en café; luego evalúa si puedes ahorrar en algún momento del mes. Si es así, ponte metas cortas y alcanzables, y poco a poco increméntalas.

'Stop' a algunos planes
También habrá que repensar en gastos más fuertes aunque ya se tenga el dinero. Cambiar de auto, por ejemplo, es un motivo de descapitalización que tal vez no convenga en estos momentos, al menos no durante el primer trimestre del año cuando al crisis se sentirá más fuerte.


¿Cómo puedes ahorrar?

Lo primero a hacer es tomar nuestras propias medidas para no dejar de cumplir nuestros compromisos con los bancos, escuelas y en el mismo hogar.

Una de las cosas que nuestras abuelas hacían casi de memoria y sin los recursos que nosotras tenemos a mano es reconocer los gastos y el ingreso que hay para no gastar de más. Eso es elemental.

Si tienes tiempo y sabes, puedes hacerlo mes por mes, con calendario en mano. Esto sobre todo para tener en cuenta cuánto debes ahorrar y cómo puedes lograrlo.

Si en la familia hay dos ingresos, el de tu marido y el tuyo, por ejemplo, sería bueno que tuvieran un fondo común para cualquier imprevisto y que tengan claro en qué pueden utilizarlo.

En general no deberíamos dejar que la crisis cambie tanto nuestro estilo de vida y con pequeños ajustes desde nuestras carteras y hogares en los meses difíciles podremos enfrentarla mejor.

El Amor Verdadero - El Amor - Todo Mujer y Hombre Latino

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El Amor


El Amor Verdadero

Qué difícil parece ser hoy en día mantener una pareja. ¿Será porque pretendemos exigir a los demás ser como queremos y no somos capaces de aceptar a los otros como son y pelear menos?

¿Por qué la gente se cansa de estar con alguien y cree que va a ser diferente con otra persona? Esto demuestra un exceso de optimismo.

El problema nunca es la persona con la que nos relacionamos sino el modo que tenemos de relacionarnos.

El amor no es un flechazo accidental que nos atraviesa el corazón de lado a lado, sino que es algo que se puede aprender. No se trata de encontrar a la persona ideal sino de una habilidad que hay que adquirir.

Los jóvenes inmaduros experimentan el amor mientras que las personas maduras aprenden a amar, porque la madurez afectiva se caracteriza por la estabilidad emocional.

El amor no es un sentimiento fácil porque requiere previamente un desarrollo personal que permita una disposición desinteresada hacia los demás solamente por amor, con una actitud de humildad, confianza y férrea voluntad.

Dicen que quien es capaz de comprender a otro también lo ama y comprender significa conocer.

Erich Fromm afirma que el amor es un arte que requiere conocimiento y esfuerzo.

La mayoría cree en el amor romántico y la preocupación se centra en la búsqueda de alguien que los ame en lugar de encontrar a alguien para amar, porque el que da amor verdadero, no posesivo, recibe también amor genuino.

Puede ocurrirle a cualquiera el milagro de enamorarse perdidamente, pero ese sentimiento de unidad y de intimidad único es por su misma naturaleza poco duradero, hasta que llegan a conocerse bien y se dan cuenta que no se toleran, se aburren, y se desilusionan.

Nadie puede creer que el amor verdadero sea un arte que haya que aprender, porque algunos se confunden y buscan una pareja como quien busca un departamento o un auto, es decir, que le produzca la sensación de haber hecho un buen negocio y la pareja resulta ser un bien más en un mercado donde todo se compra y se vende.

En tales casos es una empresa destinada al fracaso, más rotundo que en cualquier otra actividad y más difícil de evaluar.

En la vida actual todos estudian y se esfuerzan para conseguir un título o un ascenso en el trabajo pero nadie está dispuesto a aprender a amar. En esta área la mayoría toca de oído.

“No es bueno que el hombre esté solo” dice la Biblia, escrita por sabios de la antigüedad inspirados por revelación divina. Sin embargo hoy en día el hombre prefiere el aislamiento y el culto al cuerpo, renunciando a la posibilidad de compartir su vida con alguien significativo.

Muchos tratan de escapar de su sentimiento de soledad por medio de las drogas o el alcohol pero cuando los efectos desaparecen la sensación de vacío tiende a agudizarse.

El hombre se jacta de su individualismo pero en realidad ha perdido su individualidad y se ha convertido en un autómata.

Las mujeres, en su afán de ser iguales a los hombres han perdido su femineidad y de esta manera también la posibilidad del amor erótico con el sexo opuesto, porque ahora son idénticos.

El amor verdadero y maduro significa unión, pero conservando ambos la propia individualidad. El amor es posible sólo en libertad, la envidia, los celos, la ambición, son pasiones y el amor no es una pasión es una actitud, una capacidad humana, no compulsiva. No es un arrebato súbito sino una disposición permanente que consiste más en dar que en recibir.

Y dar no significa renunciar o privarse de algo, sacrificarse ni empobrecerse, sino que constituye la más una bella expresión de poder que produce felicidad y vitalidad.

Aunque no se trata de darse mutuamente cosas materiales solamente sino de darse también la propia vitalidad, lo que está vivo en cada uno, su alegría, su interés, su comprensión, su conocimiento, su humor, su tristeza y todas las expresiones propias de cada uno.

Algo se produce en el acto de dar amor y es más amor.

Trucos de Belleza para tu Alma - Todo Mujer y Hombre Latino

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Trucos y Tips

Trucos de Belleza para tu Alma


Trucos de belleza para tu alma...

Para conseguir unos labios atractivos di palabras de ternura.

Para conseguir unos ojos preciosos, busca lo que hay de bueno en la gente.

Para conseguir una silueta esbelta comparte tu comida con los que pasan hambre.

Para tener un pelo bonito deja que un niño pase sus dedos por tu cabello una vez al día.

Para tener una buena pose camina sabiendo que nunca caminas solo.

La gente, mucho más que las cosas, debe ser restaurada, revivida, reclamada y redimida; nunca deseches a nadie .

Recuerda, siempre que necesites una mano que te ayude la encontraras en el extremo de tu brazo. Cuando vayas envejeciendo descubrirás que tienes dos manos, una para ayudarte a ti mismo y la otra para ayudar a los demás

La belleza de una persona no está en la ropa que lleve, la figura que tenga o en cómo se peine. La belleza de una persona debe ser buscada en sus ojos, que son la puerta de acceso a su corazón, el lugar donde reside el amor

La belleza de una persona no está en los rasgos de su cara, su verdadera belleza se refleja en su alma. Está en el cuidado que da con amor, en la pasión que muestra

La belleza de una persona aumenta con el paso de los años

Este mensaje esta dedicado a todas las personas fenomenales que conozco y que desconozco.... porque sin ellas esta vida seria como en blanco y negro

La Belleza del Alma - Reflexiones - Todo Mujer y Hombre Latino

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Reflexiones

La belleza del Alma

Te hablo sobre otras tierras, otras gentes, otros atardeceres bajo robles y castaños, sobre largos caminos que cruzaban senderos de montañas junto a ríos inquietos, y de horas caminándolos y recorriendo sus espigadas cuestas de polvo y piedra, también lo hago de esas palabras que llenaron oídos ávidos de sabiduría, de esas miradas perdidas en el valle, y a lo lejos en su horizonte fundidas con el

cielo, te hablo de recuerdos que no de olvidos, ni de tristezas, sí de ausencias, sí de gratitudes y esencias, de forrajes para el trayecto y alimento para el alma sediento de tanto, sediento de todo, en cada camino un mundo lleno de sentido, una alforja llena de tiempo, llena de silencios y de millones de partículas de sol, de brisa, de agua, de los colores de las estaciones, olores a membrillos y a flores, de los sonidos de la tierra, de quejidos y aullidos de vida, los cinco sentidos exultantes de goce, gloria y armonía, mi alforja y la vida en ella, mis libros depositados sobre mil rincones, mil horas y mil momentos compartidos, el deleite del detalle, del respiro y suspiro, una furtiva caricia, hojas frescas sobre la cara rozando el infinito, una mirada atrás y otra vez me enredo en la hiedra, atada te atrapo a mi y te necesito, deposito sobre ti todo lo que soy, océanos de energía e inquietudes, hambres constantes que elevan el espíritu y hacen crecer, todo lo que tengo, lo que poseo, en esencia y en cuerpo nunca lo sentí mío, mis pies siguen pisando firme el camino, embutidos en zapatos regios de sencillez y honradez, atados con fuertes cordones de lealtad y gratitud y amplias suelas de sentido común, y en cada pisada siempre dejando tu huella porque yo...soy como tu.

A la belleza del alma, esa belleza tan rica y costosa de poseer en amplitud y serenidad, la que por carencia olvidan muchos, destruyéndola con rasgos estéticos y deslumbrantes, la que por abundancia emana de la sencillez, la humildad, la bondad, sabia alma, si no la ves estas ciego en un mundo vacío de color, si no la sientes estas muerto en vida.

Todo lo escrito aquí son mis sentimientos, a veces arrancados de mis entrañas, no sé ni puedo sentir de otra manera,ni sé escribirlo de otra forma, lo doy todo, me vacío, y en el corazón brotan lágrimas de felicidad cada vez que lo hago, en algún lugar, tal vez algún día, alguien sienta como yo se hacerlo.

Detrás de toda esa mugre y de tanto oscuro desatino, detrás de tanta pobreza y miseria siempre resucita un espacio de esperanza que hace que ilusiones y sueños alegren y den chispa a tanta necesidad mundana. A veces pienso que todo el tiempo del mundo no es suficiente para sentir tanto como anhelo, en mis sueños el deseo es eterno y constante, es sediento, lo busco en cada detalle, en cada momento, quiero ser vagabunda de la vida, pretérito imperfecto de sentimientos, en esencia tomar el placer que necesito para vivir, para respirar, en cada palabra que llega a mis oídos, en cada risa cómplice, en cada gesto y suspiro, en cada deseo furtivo, en los hermosos silencios, silencios ,y ... en ellos , todo o casi todo, los lleno de luz y oscuridad, los inundo de libertad y me deslizo sobre sus vértices mas vertiginosos, agarrándome a su fuerza, y los saboreo lentamente para deleite eterno de mis sentidos, cierro los ojos y me pierdo en el ostracismo para saberlo solo mío, es entonces cuando despacio busco provocación en cada desafío, aspiro el instante y lo incito, lo moldeo y templo a mi ansiedad, hasta que se ciñe a mi anhelo, ni un centímetro mas ni uno menos.

Lo deseo dueño, seguro, entero, espoleando cada insensatez y despropósito osado, lo necesito esclavo doblegado a mi ímpetu, entregado a las ganas, a descubrir, a la intemperie de flaquezas y miedos, deseoso de morder locura y miedo y llevarla hasta el precipicio, lo ansío siervo de mi voluntad y deseo, para perderme en el lenguaje eterno de su descontrol y osadía, y ser un solo cuerpo, y ser.
Detrás de toda la inconstancia que ahora aflora esta la valentía ausente que queda siempre aquí, como gotas de sangre en tinta negra, callados pensamientos sobre oscuros deseos, solo viven en mi y en mi mueren y nacen cada día, poco o nada mas que decir, casi todo queda aquí, oh temblorosa valentía.

Secretos de Belleza - Trucos de Belleza - Belleza - Todo Mujer y Hombre Latino

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Secretos de Belleza
Trucos de Belleza

El mejor secreto de belleza que podemos recomendar es tener una piel sana y cuidada.

Para eso debemos tener en cuenta el cuidado de nuestra piel facial y corporal.

A continuación daremos consejos para resolver esos problemas molestos como son las ojeras y las manchas en la piel debido al envejecimiento o al sol.

¿Qué debo hacer para reducir mis ojeras?

Las ojeras son debidas por diversas causas como pueden ser, a nuestros genes o a malos hábitos, nos hacen parecer cansadas y tenemos una expresión triste en el rostro.

No te preocupes, aquí tienes unos secretos de belleza fáciles de hacer para poder mejorarlas.

Duerme bien: La causa principal de ojeras y bolsas es por falta de horas de sueño, lo recomendable es dormir 7 o 8 horas diarias. Dormir boca arriba hace que la sangre fluya mejor.

• Baños con manzanilla: Moja dos algodones de manzanilla fría y deja reposar unos 10 minutos, es un elemento natural muy eficaz para la inflamación. La manzanilla también va bien para ahuyentar las rojeces de los ojos a causa del humo, irritación o por forzar la vista.

• La sal: Como todas sabemos, no es nuestra mejor aliada para este caso. Un secreto de belleza es disminuir el consumo de sal para así no retener tantos líquidos. También nos ayudara a disminuir las bolsas bajo los ojos.

• Usar un buen contorno de ojos es imprescindible, hay específicos para reducir el color, reducción de bolsas, efecto calmante.

• Además de tu contorno de ojos otro secreto de belleza es usar mascarilla especifica para esta zona, hay mascarillas naturales como de te frió y hierbas naturales.

¿Hay secretos de belleza para las manchas en la piel?

La respuesta es ¡si!, para evitar tener manchas debemos tener en cuenta:

• Utilizar siempre un protector adecuado al tipo de piel y específico para la zona del rostro.

• Si tienes muchas manchas para no acentuarlas puedes usar un efecto protector de pantalla total.

• Recuerda que uno de los grandes secretos de belleza es no utilizar cremas que te hayan sobrado a medida que van pasando los años ya que podrían estar caducados o simplemente haberse alterado la composición del producto.

• No te pongas colonia o perfumes antes de tomar el sol ya que esto nos crea manchas.

• Debemos evitar tomar el sol en horas de máxima intensidad y de forma gradual, no exponernos muchas horas al sol.

• Después de tomar el sol es aconsejable lavarse con un jabón neutro e hidratar la piel. Es recomendable utilizar "after sun" ya que es una crema muy hidratante y efecto calmante.
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Si tu problema es que ya posees las manchas...usa estos secretos de belleza

En el mercado podemos obtener muchos productos específicos para el blanqueamiento de manchas. La mayoría de ellos te ayudaran a perder intensidad en el color. También hay equilibradores de piel, el cual consiste en regular la pigmentación a un mismo tono, están basados en su mayoría en plantas y productos con efecto des-pigmentante, vitamina C . El mayor secreto de belleza es tener constancia para obtener resultados, y utilizar productos de calidad.

Existen otros métodos más efectivos como son el láser o la micro-dermoabrasión, la cual se debe tener en cuenta el tipo de piel, ya que si tenemos una piel sensible no podríamos pasar por este tipo de métodos, para ello es muy importante asesorarte antes con un dermatologo.

Otro secreto de belleza, es mantener una dieta sana y hacer una desintoxicación del cuerpo, bebiendo mucha agua y eliminando comidas con toxinas al menos por un día.

Salud y belleza en la Piel - Trucos de Belleza - Belleza - Todo Mujer y Hombre Latino

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Salud y belleza en la piel
Trucos de belleza

Cada vez somos más conscientes de la importancia que tiene nuestra piel, es una parte importante de nuestro cuerpo y debemos cuidarla para que siga cumpliendo sus funciones a la perfección como es de protegernos, embellecernos, etc.

En la piel se refleja todo, nuestro estado interior, nuestras preocupaciones, es el reflejo de todo nuestro ser, cuando estamos felices tenemos un "algo" especial, cuando estamos tristes nuestra piel esta apagada. Por ello debemos cuidarla no solo por fuera utilizando productos sino debemos también cuidarla por dentro, así conseguiremos una piel sana y joven por más tiempo.

¿Cómo podemos mantener una piel sana y joven?

Para tener una piel sana y joven vamos a empezar a cuidarla desde dentro, deberemos tener una piel hidratada con un aspecto saludable y para ello describiremos unos puntos que debemos tener en cuenta, estos no solo nos servirán para tener una piel sana y joven sino para tener un organismo sano que se reflejara en nuestra piel.

¿Qué puntos debemos tener en cuenta?

1. Beber mucha agua : Debemos asegurarnos de ingerir suficiente agua, purifica la piel, elimina toxinas y nos mantiene la piel hidratada desde dentro. Si te cuesta beber agua y te gusta las infusiones o zumos naturales es otra opción.
2. Tomar mucha fibra : El estreñimiento es causado por problemas cutáneos en la piel, debemos evitar el estreñimiento tomando mucha verdura, fruta y productos integrales.
3. No abuses de grasas: Es importante que en tu alimentación incluyas grasas suficientes pero sin abusar de ellas, toma aceite de oliva, maíz o girasol que además contiene vitamina E muy beneficiosa para la piel.
4. Mucha verdura: Las verduras además de tener mucha fibra que nos ayudarán al estreñimiento, contienen vitaminas, minerales y agua que contribuyen a reforzar tus defensas.
5. Mucha fruta: Las frutas deben estar a diario en tu dieta, sobre todo las que son ricas en vitamina c, nos ayudan a la regeneración celular.
6. Di adiós al tabaco y alcohol: El tabaco y alcohol es un gran enemigo de la piel, producen toxinas y apagan la piel. Recuerda como amaneciste el día después de una noche en la que abusaste del alcohol y del tabaco. Tu piel estará más apagada, sin luminosidad.

¿Cómo cuidar la piel por fuera?

También la piel por fuera necesita cuidados, límpiala a diario con productos específicos para tu piel, tonifícala e hidrátala.

Semanalmente realiza una exfoliación y aplica una mascarilla adaptada a tu piel.

Visita tu centro de estética periódicamente para que tu esteticista valore el estado y te recomiende lo que tu piel necesita.

Cómo afinar una piel con los poros abiertos - Belleza - Todo Mujer y Hombre Latino

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Cómo afinar una piel con los poros abiertos

Las causas por las cuales se abren los poros más de la cuenta son muy diversas, aunque hay casos que son de origen genético (como mamá), otros casos tienen que ver mucho con lo hábitos de cada persona y en algunos casos se puede agravar más el problema. Conseguir afinar la piel y reducir el diámetro de los poros no es fácil, pero te explicaremos el porque se abren, las causas y las soluciones para tenerlos mejor.

* Edad. A medida que pasan los años la piel pierde elasticidad y firmeza, los poros se abren cada vez más, los cosméticos que uses tienen que ser desde el principio acordes a cada edad y tipo de piel. Por ejemplo, darse una crema a los veinticinco años cuando es recomendada para pieles maduras nos es recomendable, todo tiene su por que.

* Piel grasa. Las glándulas sebáceas segregan más grasa de lo normal, los poros se llenan y se dilatan solos. Tienes que ser constante con la limpieza de este tipo de piel pero sin exagerar, las continuas limpiezas son agresivas y pueden ser el desencadenante para que te salga más grasa.

* Limpieza. Tiene que ser diaria, unos poros sucios de maquillaje, polución y exceso de cremas pueden dilatar más el poro. Los productos tienen que ser suaves y a la vez reguladores de la grasa, en su composición no puede faltar el ácido salicílico por su acción exfoliante y matificante.

* Mascarillas y exfoliantes. Aunque hay muchos en el mercado, debes elegirlos con el grano fino ya que un peeling continuo con grano muy grueso puede abrir y dilatar más de la cuenta el poro. Para mi las que mejor trabajo hacen son las de de efecto purificante y si son de arcilla mejor.

* Maquillaje. Las bases tienen que ser muy ligeras, las espesas marcan más los poros. La mejor manera de aplicación es con los dedos, sin comprimir la piel intentando meter el producto por dentro del poro, el efecto puede ser el contrario. Nunca te acuestes sin quitártelo, la piel de noche tiene que respirar.

* Granitos. Quitarse los puntos negros manualmente, apretando con las uñas puede dar lugar a infecciones generalizadas de la piel provocando más granitos. Cuanto menos te mires al espejo mejor, así evitarás tentaciones.